Alimentacao Para Hipertensos E Diabéticos

Inicie suas refeicoes comendo alimentos crus,como saladas de legumes e vegetais,procure consumir alimentos com pouca gordura,tipo carne magra e leite desnatado.

Ingira alimentos ricos em fibras ( frutas e vegetais frescos,pao e cereais integrais,aveia ) pois elas previnem que o nivel de acucar no sangue suba muito rapidamente depois de come-los,além de aumentar a sensacao de saciedade.

Alimentos tipo margarina,creme de leite e molhos a base de maionese devem ser consumidos bem moderados.

Refogue Os Alimentos Ao Inves De Frita-los

.Reduza o sal

.Devem ser poucos consumidos: Carne defumadas,pepinos curtidos,batata frita e salame,pois contém muito sal

.Evite doces,melado,acucar e mel ( elevam a glicemia )

.Coma mais: Espinafre,beterraba,cenoura,alface,couve)

.Frutas: laranja,mamao e maca

.Leite desnatado e derivados

Lembre-se Sempre Que Sua Qualidade De Vida Depende Também De Uma Alimentacao Saudavel,Portanto Acredite Em Sua Capacidade De Mudanca!!!